Você está faltando os nutrientes que podem ajudar você a perder peso?
Tudo que você tem a fazer é visitar sua loja local do alimento de saúde ou farmácia e você vai encontrar existem literalmente centenas de produtos da perda de peso no mercado, muitos dos quais fazem reivindicações falsas e promessas sobre a sua capacidade de promover a perda de peso. É relativamente fácil tornar-se confuso com o uso de jargão técnico, e perante o desespero para perder peso em comprar produtos que não têm qualquer efeito ou, pior ainda ter efeitos colaterais negativos. Então eu decidi postar a seguir a fim de proporcionar uma visão sobre alguns dos nutrientes que são sabem para apoiar o corpo na perda de peso.
5 HTP
5 Hydroxytryptophan (5HTP) é convertido em serotonina no organismo. A serotonina é um neurotransmissor que tem sido associada à obesidade. A pesquisa mostrou que 5HTP reduz a ingestão de calorias e promove a perda de peso reduzindo o apetite. Isso é particularmente bom para as pessoas que suspeitam que eles possam ter uma predisposição genética para a obesidade. Costuma-se disponível através de uma consulta com um naturopata ou profissional de saúde.
Cálcio
Dietas de cálcio elevados foram encontrados para reduzir o acúmulo de gordura corporal, aumentando a liberação de gordura e reduzindo o seu armazenamento no corpo. Estudos têm mostrado que mulheres que consomem dietas pobres em cálcio têm cinturas maiores, maior massa de gordura corporal e um aumento na quantidade de colesterol ruim no sangue.
Creatina
A creatina é composta de três aminoácidos glicina, arginina e metionina. Isso é particularmente útil para aqueles que querem perder peso como a investigação tem demonstrado que a creatina aumenta o metabolismo de gordura por músculos do corpo. Não é incomum durante regimes de perda de peso que a massa muscular é perdida junto com a gordura. A creatina ajuda a preservar a massa muscular, que por sua vez, continuam a queimar mais gordura.
Cromo
O cromo é um mineral importante para o controle dos níveis de açúcar no sangue. Embora a pesquisa não mostrou conclusivamente que o crómio reduz o peso corporal, foi mostrado para ser útil para aqueles com resistência à insulina ou diabetes tipo II. Agentes sensibilizadores de insulina, como o cromo pode ser benéfica na prevenção e no tratamento da obesidade e diabetes tipo 2. Numerosos estudos mostram que os suplementos de crómio, em especial niacina ligado cromo ou cromo-nicotinato, pode ser eficaz não apenas em casos de resistência à insulina, mas também para reduzir os níveis plasmáticos de colesterol no organismo. Pessoas com fortes desejos de açúcar de crómio pode achar útil.
Choline & Inositol
Estas substâncias são conhecidas por serem lipotropic. Um nutriente lipotropic é aquele que promove a exportação de gordura do fígado. Lipotrópicos são necessárias para a manutenção de um fígado saudável, bem como a queima de gordura exportados para a energia. Sem lipotrópicos como colina e inositol, pode acumular gordura no fígado. A pesquisa mostrou que a colina e inositol reduzem a quantidade de colesterol ruim no organismo.
Co Q10
Este nutriente é um potente anti-oxidante, está presente em muitos se não a maioria das células no organismo, e desempenha um papel importante na produção de energia. Ele melhora a eficiência do processo de produção de energia nas células, garantindo que o corpo queima calorias de forma eficiente é importante para a perda de peso Co Q10 pode fazer isso. Clinicamente, é também frequentemente usado para reduzir a pressão arterial.
Vitamina C
A pesquisa mostrou que a quantidade de vitamina C no sangue corresponde à capacidade de os organismos de queimar gordura. Como a vitamina C afeta a oxidação de gordura aqueles que consomem uma dieta rica em vitamina C foram encontrados para queimar mais gordura durante o exercício. Também é suspeito de ser capaz de reduzir o desejo por comida.
Riboflavina (B2) e niacina (B3)
Ambas as vitaminas do complexo B desempenham um papel importante no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas no organismo. Vitamina B3 em particular, está envolvido na secreção normal da bílis estômago e os fluidos necessários para uma boa digestão. Bem como reduzir o colesterol melhora a circulação no corpo.
Acetil L-Carnitina
No corpo, o mecanismo funciona como um serviço de transporte de nutrientes transportar gordura através de células de gordura para outras células em células musculares especial, que, em seguida, queimar a gordura para produzir energia. Carnitina, portanto, aumenta o uso de perda de peso gordura incentivando e ajudando a reduzir a perda de massa muscular, muitas vezes visto naqueles dieta. Reduz os triglicéridos no sangue, bem como a fadiga tantas vezes experientes de sobrepeso.
É preciso que se diga que, embora os nutrientes acima mencionados são úteis não devem substituir um regime saudável da perda de peso segura para isso você deve procurar a orientação de um nutricionista ou naturopata com as qualificações para prescrever os nutrientes adequados e um plano de dieta individualizado para você .
Cangiano C., et al, 1992, comportamento alimentar e adesão à prescrição dietética em indivíduos adultos obesos tratados com 5-hidroxitriptofano.
Qiao W., et al, 2009, crómio melhora a absorção de glicose e metabolismo através upregulating o mRNA, GS e UCP3 em células do músculo esquelético
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