Não há dúvida de que ambos os pré e pós-natal aulas de ioga têm crescido em popularidade nos últimos tempos, com a maioria dos estúdios de yoga que oferece várias classes de mães-de-ser. Muitas vezes as pessoas afirmam que o yoga é útil como uma forma segura de exercício durante a gravidez e, no máximo, oferece algum alívio do estresse materno durante o mês.
Então, o quão benéfico é a ioga para mães grávidas? Um estudo em especial, olhou para yoga e seus efeitos sobre a dor do parto e resultados do nascimento. Sessenta e seis gestantes participaram do estudo foram submetidos a um grupo de seis aulas de uma hora, incluindo posturas yoga, canto, respiração e meditação. O grupo também foi convidado a realizar a prática em casa três ou mais vezes por semana durante 10 a 12 semanas.
Os pesquisadores descobriram que aqueles que praticou ioga durante a gravidez
- Experimentado um maior nível de conforto materno, tanto durante o parto e pós-parto, em comparação com aqueles que não fez ioga.
- Exibiram significativamente mais baixos escores de dor durante o trabalho de duas horas pós-parto do que aquelas que qualquer prática de yoga.
- Curiosamente aqueles que praticaram ioga tiveram uma primeira fase significativamente mais curto do trabalho.
Este estudo suporta a prática da ioga para as mulheres que desejam aumentar o conforto materno, diminuir a dor durante o trabalho e reduzir a duração do seu trabalho.
Antes de iniciar qualquer nova atividade, no entanto, é recomendável que você consulte um profissional de saúde. Como naturopata vou continuar endossando uma prática regular de yoga para mães futuro ser.
Chuntharapat S., Petpichetchian W., U. Hatthakit Yoga durante a gravidez: efeitos sobre o conforto materno, dor de parto e resultados do nascimento, 2008.
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