Si es usted carece de los nutrientes que pueden ayudar a perder peso?
Todo lo que tienes que hacer es visitar su tienda local de comida naturista o farmacia y se encuentra que hay literalmente cientos de productos para bajar de peso en el mercado muchos de los cuales realizan declaraciones falsas y promesas sobre su capacidad para promover la pérdida de peso. Es relativamente fácil llegar a ser confundidos por el uso de jerga técnica, y ante la desesperación por perder peso compran en productos que no tienen ningún efecto o, peor aún tener efectos secundarios negativos. Así que he decidido publicar el siguiente con el fin de proporcionar una visión de algunos de los nutrientes que se sabe para sostener el cuerpo en la pérdida de peso.
5 HTP
5 Hidroxitriptófano (5HTP) se convierte en serotonina en el cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor que se ha relacionado con la sobrealimentación y la obesidad. La investigación ha demostrado que reduce el consumo de calorías 5HTP y promueve la pérdida de peso reduciendo el apetito. Esto es especialmente bueno para las personas que sospechan que pueden tener una predisposición genética a la obesidad. Por lo general, disponibles a través de la consulta con un naturópata o profesional de la salud.
Calcio
Las dietas altas en calcio se han encontrado para reducir la acumulación de grasa corporal mediante el aumento de la liberación de la grasa y reducir su almacenamiento en el cuerpo. Los estudios han demostrado que las mujeres que consumen dietas bajas en calcio tienen mayor cintura, mayor grasa corporal y un aumento en la cantidad de colesterol malo en la sangre.
La creatina
La creatina está formada por tres aminoácidos glicina, arginina y metionina. Esto es particularmente útil para aquellos que quieran perder peso como la investigación ha demostrado que la creatina aumenta el metabolismo de la grasa por músculos en el cuerpo. No es raro que durante los regímenes de pérdida de peso que se pierde masa muscular, además de grasa. La creatina ayuda a preservar la masa muscular que a su vez siguen quemando más grasa.
Cromo
El cromo es un mineral importante para el control de los niveles de azúcar en la sangre. Aunque la investigación no ha demostrado de forma concluyente que el cromo reduce el peso corporal, se ha demostrado su utilidad para las personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo II. agentes sensibilizantes a la insulina como el cromo puede ser beneficioso en la prevención y el tratamiento de la obesidad y la diabetes tipo 2. Numerosos estudios demuestran que los suplementos de cromo, en particular, cromo niacina de ruedas o nicotinato de cromo, puede ser eficaz no sólo en los casos de resistencia a la insulina, sino también para reducir los niveles plasmáticos de colesterol en el cuerpo. Las personas con deseos de azúcar fuerte puede encontrar el cromo ayuda.
Colina & Inositol
Estas sustancias son conocidas por ser lipotrópico. Un nutriente lipotrópico es aquel que promueve la exportación de la grasa del hígado. Lipotrópicos son necesarias para el mantenimiento de un hígado sano, así como la quema de la grasa para la energía exportada. Sin lipotrópicos como la colina y el inositol, la grasa puede acumularse en el hígado. La investigación ha demostrado que la colina y el inositol reducir la cantidad de colesterol malo en el cuerpo.
Co Q10
Este nutriente es un muy potente antioxidante, está presente en muchos, si no la mayoría de las células en el cuerpo, y juega un papel importante en la producción de energía. Mejora la eficiencia del proceso de producción de energía en las células, garantizando que el cuerpo está quemando calorías de manera eficiente es importante para la pérdida de peso Co Q10 puede hacer esto. Clínicamente también se utiliza a menudo para disminuir la presión arterial.
La vitamina C
La investigación ha demostrado que la cantidad de vitamina C en la sangre corresponde a la capacidad de los organismos para quemar grasa. Como la vitamina C afecta a la oxidación de grasas a los que consumen una dieta rica en vitamina C se han encontrado para quemar más grasa durante el ejercicio. También se sospecha que es capaz de reducir los antojos de alimentos.
La riboflavina (B2) y niacina (B3)
Ambas vitaminas B juegan un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas y proteínas en el cuerpo. La vitamina B3, en particular, está involucrado en la secreción normal de la bilis y los líquidos del estómago necesita para una digestión apropiada. colesterol, así como la reducción mejora la circulación en el cuerpo.
Acetil-L-Carnitina
En el cuerpo de este nutriente actúa como una lanzadera para el transporte de grasa de las células grasas a otras células en las células musculares particular, que luego se queman la grasa para producir energía. Por lo tanto aumenta el uso de carnitina la pérdida de grasa peso alentando y ayudando a reducir la pérdida de masa muscular ve a menudo en las dietas. Reduce los triglicéridos en la sangre, así como la fatiga tan a menudo se experimenta a evitar el sobrepeso.
Hay que decir que, si bien los nutrientes antes mencionados son útiles no deben sustituir a un régimen de sana segura la pérdida de peso para esto usted debe buscar la orientación de un nutricionista o un naturópata que reúnan los requisitos para prescribir los nutrientes adecuados y un plan alimentario individual para usted .
Cangiano C., et al, 1992, el comportamiento alimentario y el cumplimiento de las prescripciones dietéticas en sujetos adultos obesos tratados con 5-hidroxitriptófano.
Qiao W., et al, 2009, cromo mejora la captación de glucosa y el metabolismo a través regulando el ARNm, GS y UCP3 en células de músculo esquelético
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