No hay duda de que tanto pre y post-clases de yoga prenatal han estado creciendo en popularidad en los últimos tiempos, con la mayoría de los estudios de yoga que ofrece diferentes clases para las madres-a-ser. La gente a menudo afirman que el yoga es útil como una forma segura de ejercicio durante el embarazo y en la mayoría ofrece un alivio de estrés durante los meses de maternidad.
Así que lo beneficioso que es el yoga para mamás embarazadas? Un estudio en particular estudiado yoga y sus efectos sobre el dolor del trabajo y los resultados del parto. Sesenta y seis mujeres embarazadas que participaron en el estudio de un grupo sometió a seis clases de una hora incluyendo posturas de yoga, el canto, la respiración y meditación. El grupo también pidió a llevar a cabo la práctica en casa tres o más veces a la semana durante 10 a 12 semanas.
Los investigadores encontraron que los que practican yoga durante todo el embarazo
- Experimentado un mayor nivel de confort tanto de la madre durante el parto y post parto, en comparación con aquellos que no hicieron yoga.
- Expuesto las puntuaciones de dolor significativamente menor durante el parto y dos horas después de la entrega de los que no hicieron la práctica de yoga.
- Es interesante que los que practican el yoga tuvo una primera etapa significativamente más corta de trabajo.
Este estudio respalda la práctica del yoga para las mujeres que desean aumentar la comodidad de la madre, disminuir el dolor durante el parto y reducir la duración de su trabajo.
Antes de emprender cualquier nueva actividad, sin embargo, se recomienda que consulte a su profesional de la salud. Como naturópata voy a seguir apoyando una práctica regular del yoga para futuras mamás a ser.
Chuntharapat S., Petpichetchian W., U. Hatthakit yoga durante el embarazo: efectos sobre el confort materna, dolor de parto y los resultados de nacimiento, 2008.
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