ليس هناك شك في أن كلا من مرحلة ما قبل وبعد الولادة فصول اليوغا ظلت تنمو في شعبيته في الآونة الأخيرة ، مع استوديوهات معظم اليوغا تقديم مختلف الطبقات من أجل الأمهات ليكون. الناس كثيرا ما يزعم أن اليوغا مفيدة كشكل من أشكال ممارسة الآمنة أثناء الحمل ومعظم العروض في بعض الإجهاد الإغاثة خلال الأشهر الأمهات.
فقط فكيف هو مفيد لاليوغا الأمهات الحوامل؟ وأعرب أحد يدرس على وجه الخصوص إلى اليوغا وآثاره على الألم العمل ونتائج الولادة. استغرق ستة وستون جزءا النساء الحوامل في الدراسة مجموعة واحدة وخضع ستة فصول اليوغا لمدة ساعة بما في ذلك المواقف ، وهم يهتفون والتنفس والتأمل. وسئل أيضا المجموعة للقيام ممارسة المنزل ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع لمدة 10 إلى 12 أسبوعا.
ووجد الباحثون أن أولئك الذين تمارس اليوغا في جميع أنحاء الحمل
- شهدت أعلى مستوى من الراحة على حد سواء الأم أثناء المخاض وبعد الولادة وذلك بالمقارنة مع أولئك الذين لم لا اليوغا.
- عشرات معروض ألم أقل بكثير خلال العمل ، وساعتين في مرحلة ما بعد التسليم من أولئك الذين لم توجد ممارسة اليوغا.
- ومن المثير للاهتمام أولئك الذين تمارس اليوغا لديها أقصر بكثير المرحلة الأولى من العمل.
هذه الدراسة تدعم ممارسة اليوغا للمرأة التي ترغب في زيادة راحة الأمهات ، وانخفاض الألم أثناء العمل وتقليص مدة عملهم.
قبل القيام بأي نشاط جديد ، ومع ذلك ، فمن المستحسن أن عليك استشارة ممارس صحتك. ك [نتثروبث سأواصل تأييد ممارسة اليوغا بانتظام عن الأمهات في المستقبل أن تكون.
Chuntharapat S. ، جورج Petpichetchian ، Hatthakit U. اليوغا أثناء الحمل : الآثار على راحة الأم والألم العمل ونتائج الولادة ، 2008.
الوظائف ذات الصلة :